किस समय बादाम खाने से मिलता है protein .| kis samay badam khane se milta hai protein|

  _{किस समय बादाम खाने से मिलता है protein .}

_{जब नट्स की बात आती है तब सबके सामने पहने बादाम}

 _{और अक्रोट आता है|}  

                         

_{बादाम में  protein , fat , और fiber ज्यादा मात्रा में होते है}

_{इसमें} 

_{फैट अछे} प्रकार का होता है

लेकिन बादाम और अक्रोट कब खाने चाहिए ये लोगो को मालूम ही नहीं होता है |

हृदय स्वस्थ रखने के लिए :

 ( protein ke fayde)  अगर आप हृदय स्वस्थ रखने के लिए बादाम का सेवन करते हो , तो आप

 दिन        में कभी बी बादाम

 खा सकते हो लेकिन ज्यादा बादाम ना खाए |

अगर आप खिलाडी हो और परफोर्मन्स सुधारने के लिए बादाम खा रहे हो , तो वर्कआउट के बाद मुट्टी

भर बादाम का सेवन करना फायदेमंद रहता है | आप सुबह वर्कआउट कर रहे हो तो केवल सुबह

ही बादाम खाने चाहिए और शाम को कर रहे हो तो  शाम को खाने चाहिए |

आप वजन कम करने के लिए  बादाम खा रहे हो , तो आप कभी भी बादाम और अक्रोट खा

सकते हो | अक्रोट और बादाम को स्नाक्स समज कर भी आप खा सकते हो इससे पेट भरा हुआ 

रहता है

| सोने से पहले मुट्टी भर बादाम खाने से बहुत फायदे होते है | बादाम में मग्नेशियम  भरपूर प्रमाण 

में

होता है जिसके कारण निंद और निंद की गुणवत्ता सुधरती है | रात को बादाम खानेसे मग्नेशियम के

कारण ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है | डायबेटीज के रोगी हो तो थोड़े बहुत बादाम खा कर ही सोना चाहिए

| रात को बादाम भिगो कर रखे और सुबह खाए इससे बहुत फायदा होता है |

बादाम का जो छिलका होता है वो कुछ लोगो को पाचन करने में मुश्किल होता है तो इसलिए कुछ खाने

 से पहले बादाम छिलके के साथ ना खाए | आप चाहे तो एक ग्लास दूध में बादाम का सेवन कर सकते हो |

वैसे तो बिना भिगोए बादाम खाने के कोई नुकसान नहीं है | पर आप अगर उन्हें रात भर भिगोकर

अगली सुबह छिलका उतारकर खायेंगे तो निच्छित रूप से ज्यादा फायदा होगा |

इतना ही नहीं , बादाम खाने से लीवर कैन्सर का खतरा कम होता है क्योकि इसमें विटामिन ई काफी

मात्र में होता है | बादाम में मोजूद विटामिन ई अधिक उम्र में आखो और दिल को होने वाले नुकसान से

बचने में भी मददगार होती है |

एक अन्य शोध में यह बात भी सामने आयी है की बादाम का सेवन कोलेस्ट्रोल के स्थर को कम करने

में भी मदत करता है |

वैसे तो नियमित रूप में बादाम कासेवन हृदय , मस्तिक विकार , त्वचा और बालो को स्वस्थ बनाने

 , मधुमेह , खासी , सास-संबंधी समस्या और येनिमिया आदि में फायदेमंद होता है |

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