किस समय बादाम खाने से मिलता है protein .
जब नट्स की बात आती है तब सबके सामने पहने बादाम
और अक्रोट
आता है|
बादाम में protein , fat , और fiber ज्यादा मात्रा में होते है
इसमें
फैट अछे प्रकार का होता है
लेकिन बादाम और अक्रोट कब खाने चाहिए ये लोगो को मालूम ही नहीं होता है |
हृदय स्वस्थ रखने के लिए :
( protein ke fayde) अगर आप हृदय स्वस्थ रखने के लिए बादाम का सेवन करते हो , तो
आप
दिन में कभी बी बादाम
खा सकते हो लेकिन ज्यादा बादाम ना खाए
|
अगर आप खिलाडी हो और परफोर्मन्स सुधारने के लिए बादाम खा रहे हो , तो वर्कआउट
के बाद मुट्टी
भर बादाम का सेवन करना फायदेमंद रहता है | आप सुबह वर्कआउट कर रहे हो तो केवल
सुबह
ही बादाम खाने चाहिए और शाम को कर रहे हो तो
शाम को खाने चाहिए |
आप वजन कम करने के लिए बादाम खा रहे
हो , तो आप कभी भी बादाम और अक्रोट खा
सकते हो | अक्रोट और बादाम को स्नाक्स समज कर भी आप खा सकते हो इससे पेट भरा
हुआ
रहता है
| सोने से पहले मुट्टी भर बादाम खाने से बहुत फायदे होते है | बादाम में
मग्नेशियम भरपूर प्रमाण
में
होता है जिसके कारण निंद और निंद की गुणवत्ता सुधरती है | रात को बादाम खानेसे
मग्नेशियम के
कारण ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है | डायबेटीज के रोगी हो तो थोड़े बहुत बादाम
खा कर ही सोना चाहिए
| रात को बादाम भिगो कर रखे और सुबह खाए इससे बहुत फायदा होता है |
बादाम का जो छिलका होता है वो कुछ लोगो को पाचन करने में मुश्किल होता है तो
इसलिए कुछ खाने
से पहले बादाम छिलके के साथ ना खाए
| आप चाहे तो एक ग्लास दूध में बादाम का सेवन कर सकते हो |
वैसे तो बिना भिगोए बादाम खाने के कोई नुकसान नहीं है | पर आप अगर उन्हें रात
भर भिगोकर
अगली सुबह छिलका उतारकर खायेंगे तो निच्छित रूप से ज्यादा फायदा होगा |
इतना ही नहीं , बादाम खाने से लीवर कैन्सर का खतरा कम होता है क्योकि इसमें
विटामिन ई काफी
मात्र में होता है | बादाम में मोजूद विटामिन ई अधिक उम्र में आखो और दिल को
होने वाले नुकसान से
बचने में भी मददगार होती है |
एक अन्य शोध में यह बात भी सामने आयी है की बादाम का सेवन कोलेस्ट्रोल के स्थर
को कम करने
में भी मदत करता है |
वैसे तो नियमित रूप में बादाम कासेवन हृदय , मस्तिक विकार , त्वचा और बालो को
स्वस्थ बनाने
, मधुमेह , खासी , सास-संबंधी समस्या और येनिमिया आदि में फायदेमंद
होता है |
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