weight loss : वजन कम करने के लिए इस पदार्थ का सेवन कभी ना करे । (Never consume this substance to lose weight.)

वजन कम करने के लिए इस पदार्थ का सेवन कभी ना करे ।

(Never consume this substance to lose weight.)

(weight loss)

 

मोटापा और बाहर निकले हुए पेट से परेशान लोग वजन कम करने के लिए अलग ,अलग डाइट प्लान के साथ एक्सरसाइज कर लेते है ।कुछ लोगो को इसका फायदा होता है । लेकिन कुछ लोगो को नहीं होता ।वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए, ये सभी को पता नहीं होता है। अगर आप वजन कम करने का प्रयास कर रहे हो ,तो सबसे पहले कोन,कोन से पदार्थ खाने नहीं चाहिए ।ये हम आज आपको बताएंगे।

 

सोयाबीन का तेल :

सोयाबीन का तेल खाने से वजन बढ़ता है । इस तेल में स्याचुरेटेड fat का प्रमाण ज्यादा होता है ।लेकिन 2016 में एक रिसर्च के नूसार वजन बढ़ने में सोयाबीन का तेल ऑयल शुगर से भी अधिक जबाबदार है ।ऐसा पता चला है। ऐसा माना ज्याता है कि सोयाबीन तेल में ओमेगा-6 एसिड का प्रमाण अधिक होता है।यह एसिड का थोड़ा प्रमाण सेहत के लिए अच्छा माना ज्याता है।लेकिन सोयाबीन तेल के पदार्थ का ज्यादा सेवन करने से वजन बढ़ता है ।

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एक्स्ट्रा शुगर और क्रीम कॉफी :

 कॉफी वजन कम करने के लिए उपाय कारक होती है ।लेकिन अगर आप इसमें एस्ट्रा शुगर और कॉफी क्रीम डालकर इसका सेवन करते हो तो आपको ये आदत बदलनी पड़ेगी । क्योकी इससे आपका वजन जल्द हि बढ़ ज्याता है।अगर आप कॉफी का योग्य मात्रा में सेवन करोगे तो आपका वजन कम करने में मदत होगी ।

 

ब्रेड खाना टाले :

 जो लोग अपना वजन कम करने का प्रयास कर रहे है ,वो व्हाइट ब्रेड खाना बंद कर दे ।ब्रेड रिफाइंड मैदा और शुगर से बनाया ज्याता है। इस ब्रेड का अधिक सेवन करने से ब्लड शुगर का प्रमाण बढ़ सकता है ।और साथ ही में वजन बढ़ जाता है ।

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बीयर पीना बंद करे :

 बहुत लोगो को ऐसा लगता है कि , मद्यसेवन करने से वजन बढ़ता नहीं है । लेकिन ये गलतफेमी है । बियर का अधिक सेवन करने से वजन बढ़ता है। क्योंकि उसमे कैलोरीज का प्रमाण अधिक होता है ।इसलिए बियर का सेवन करना बंद कर दे ।

 

 प्याकेट के पदार्थ , बिस्किट :

  प्याक किए गए पदार्थ , बिस्किट और कुकीज़ के कारण वजन बढ़ता है । वैसे ही सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स और कुछ मीठे पदार्थ खाने से वजन बढ़ ज्याता है । इस पदार्थ के अधिक सेवन से अपने स्वास्थ को धोका पहुंच सकता है ।और वजन बढ़ ज्याता है।

 

मसाला और तला खाना :

 मसाला और तला हुआ खाना  वैसे ही सेहत के लिए नुकसानदेह होता है ।तेल में कोलेस्ट्रॉल और मसाले में कई ऐसी वस्तुएं होती है जो शरीर को मोटापे के तरफ ढकलती है । इसलिए daily use में मसाले और तले हुए पदार्थ का सेवन ना करे ।

 

बेवक्त खाना खाने से और सोना से :

 बेवक्त खाने से और खाना खाने के तुरंत बाद सोने से भी शरीर मोटा होने लगता है । क्योंकि यहां खाना ऊर्जा के बदले फैट के रूप में परिवर्तित हो ज्याता है ।और मोटापा बढ़ता है । इसलिए खाना खाने के बाद तुरन्त सोना नहीं चाहिए ।और खाना हमेशा वक्त पर ही खाना चाहिए ।

 

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