HEALTH TIPS IN HINDI : ये आहार लो और दूर करो डायबिटीज,ब्लडप्रेशर और थाइरोइड |

ये डाइट अगर आप फॉलो करोगे तो आप बीमार पड़ नही सकते और  जो बीमार है वो बीमार रहे नहीं सकते।

स्टेप 1 ब्रेक फास्ट : 12 बजे तक आप जो भी कुछ खाए वो सिर्फ और सिर्फ फल एंड फ्रूट्स कोई भी तीन चार तरीके

के फ्रूट्स वो मीठा हो खट्टा हो कैसा भी हो वो केला हो सकता है आम हो सकता है चीकू हो सकता है अमृत हो 

सकता है जो भी फल आपको पसंद हो तीन से चार तरीके का फल जो availeble हो वो ले और ब्रेक फास्ट करे ।

कितनी quantity in depends on body waigthअगर आपके बॉडी का वेट 70kg होगा तो उसको आपको 10से भाग

देना है जो उत्तर आयेगा उतने ग्राम आपको dip आहार लेना पड़ेगा उसमे सिर्फ और सिर्फ फल ही होने चाहिए 

जितना ज्यादा खाएंगे उतना अच्छा होगा 12 बजे तक आपको उसके अलावा रोटी बिस्किट कुछ भी नहीं खाना है 

सिर्फ फल ही खाना है ।

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स्टेप 2 लंच : जब भी आप लंच करने बैठे तो दो प्लेट लेके बैठे प्लेट 1और प्लेट 2 ।प्लेट 1 में ऐसे वेजिटेबल ले जो 

की कच्छा खा सके जैसे गाजर ,टमाटर, मुली , ककड़ी , इसकी मात्रा ऐसी होनी चाहिए कि समझो आपका वजन 

60 किलो है तो 60 into 5 जवाब आयेगा 350 याने आपको प्लेट 1 में 350 ग्राम फ्रूट्स लेनी पड़ेगी , जो कच्छा नहीं

खा सकते है जिनके दात ,कमजोर है वो उसे स्टीम करके भी खा सकते है कच्छा खाना ज्यादा फायदेमंद होता है

लेकिन अगर नहीं खा पा रहे है किसी वजह से तो थोड़ा स्टीम करके भी खा सकते है ।और कितना खाना है ये 

अपने बॉडी वेट पे डिपेंड करता है ।प्लेट 2 में आपके घर का बना हुआ सारा खाना डाल ,रोटी चावल ,सब्जी आपका

पेट भरे इतना आपको खाना है ।आपको ऐसा लगेगा कि इतना सारा प्लेट 1 खाने के बाद क्या में प्लेट 2 खा 

पाऊंगा तो पहले दो तीन दिन आप थोड़ा कम खा पावोंगे लेकिन उसके बाद आपकी भूक ज्यादा बढ़ेगी और आप

ऐसा महसूस करोगे प्लेट 1 खाने के बाद आप प्लेट 2ही ज्यादा खा पवोंगे ।

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स्टेप 3 डिनर : आपको फिर से 2 प्लेट लेना है और जैसा लंच में किया वैसा डिनर में करना है और लंच और डिनर

में कम तेल का खाना है ये ऐसी प्रक्रिया आपको तीन महीने तक करना है इसके बाद आपकी सब बीमारियां दूर हो

जाएंगी जैसे की

1) डायबिटीज

2) ब्लडप्रेशर

3) थायरॉयड

अभी आप ये पुचोंगे की ये क्या जिंदगी भर करना पड़ेगा ?

तो इसका जवाब है , हा ।अगर आपको हर बिमारिसे दूर रहना है तो ये free उपाय आपकी जिंदगी सुधार देगा आप

हाप्थे में एक बार आपके मनपसंद पदार्थ खा सकते हो उसमे आप कुछ भी खा सकते हो लेकिन तीन महीने के बाद

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तीन महीने आपको ये रेगूलर करना है। 4)अभी आपको क्या नहीं खाना है उसकी यादी नीचे है।

जानवरों से बनी हुई चीजें नहीं खानी है ।

दूध

मास

मच्छी

ब्रेड

प्या क किए हुए चिप्स

ये चार स्टेप पूरे कीजिए और अपके जीवन का आनंद लीजिए (Dr. biswaroop Roy choudhary)

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ये भी पढ़िए  :वजन कम करने के लिए इस पदार्थ का सेवन कभी ना करे । (Never consume this substance to lose weight.)