HEALTH TIPS IN HINDI : फिट रहने के लिए जरूरी है ये हेल्थ टिप्स !

कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो बगैर कड़ी मेहनत और डायटिंग के भी फिट और दुबले बने रहते है फिटनेस एक्स्पर्ट

के अनुसार दुबले लोग रेगूलर बेसिक पर ऐसी हैबिट रखते है जिनके कारण उनके बॉडी में एक्स्ट्रा फैट या तो जमा 

नहीं होता और अगर होता भी है तो जल्दी डिजॉल्व हो जाता है ।ये लोग बताते है कि ऐसे दस गुड हैबिट के बारे में 

जो आम तौर पर हर फिट और दुबले व्यक्ति में होती है और फिट रहने के लिए इन्हें आप भी अपना सकते है ।तो 

याइए जानते है ऐसे ही कुछ दस नियमो के बारे में ।

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1) सुबह उठते ही एक ग्लास पानी पीना चाहिए इससे बॉडी डिटॉक्स होती है, डाइजेशन अच्छा होता है, 

मेटाबोलिज़म थिक रहता था जिससे मोटापा नहीं बढ़ता है ।

2) एक्सरसाइज करना : इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है, मसल्स टाइट रहते है, एक्स्ट्रा फैट और कैलोरीज़ 

बर्न होता है, बॉडी फिट रहती है ।

3) हेल्दी ब्रेक फास्ट : सुबह उठने के आधे घंटे के भीतर हेल्दी ब्रेक फास्ट करने से दिन कि हेल्दी शुरुवात होती है 

लंच में ज्यादा कैलोरीज़ इंटेक नहीं होता ।

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4)डाइट में प्रोटीन और अनाज लेना इससे पेट ज्यादा देर तक भरा रहेता है बार बार भूल नहीं लगती डाइजेशन 

और मेटाबोलिज़म अच्छा होता है ।

5)मीठा कम खाना : शक्कर में फ्लाक्तोज होता है जो फैट बढ़ाता है मीठा कम खाने से बॉडी में फैट नहीं बढ़ता है ।

6)फल सब्जियां ज्यादा खाना : इससे पेट की सफाई होती है कैलोरीज़ इंटेक कम होता है डाइजेशन बी अच्छा रहता

है ।

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7) लिफ्ट के बगैर सिडियो का इस्तेमाल ऐसी छोटी छोटी  कामियांब से कैलोरिज बर्न होती है और शरीर में फैट 

जमा नहीं हो पाता है।

8) दिन भर में छे से आठ ग्लास पानी पीना इससे बॉडी में टॉक्सिंस निकलते रहते है पेट भरा रहता है कैलोरीज़ 

इंटेक कम होता है ।

9) चबाचबा कर खाना खाना : हर निवाले को कम से कम 30 सेकंड तक चबाना इससे खाना अच्छे से पचता है

औरबॉडी में फैट जमा नहीं हो पाता है।

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1o) रोज छे से आठ घंटे की नींद लेना। ना इससे ज्यादा ना कम सोना इससे भूक

कंट्रोल में रहती है high कैलोरीज़ खाने की ईच्छा नहीं होती है ।

 

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