Weight loss in 1 week एक हप्ते में अपना वजन कम करे |
दोस्तों आज मैं आपको एक ऐसे मैजिकल ड्रिंक के बारे में बताऊंगी जिससे ना आपका सिर्फ़ वजन कम होगा बल्कि आपकी बेली फैट यानी कि चरबी को भी घटाए गा और साथ ही साथ आपके शरीर को भी फुर्ती ला और स्वस्थ बनायेगा ।
तो जनरली हमने देखा है कि लोग अपना वजन कम करने के लिए हज़ारों रुपए ख़र्च कर देते हैं दवाइयों में , तरे तरे की कैप्सूल मंगाने में लेकिन आज में जो आपको मैजिकल ड्रिंक बताने वाली हूं वो आपके घर में ही आपके किचन में ही जो सामान है आप उसी से ही इजीली अपना वजन घटा सकते है ना कुछ ख़र्चा किए। तो जानिए इस मैजिक ड्रिंक और हेल्दी ड्रिंक की क्या रेसिपी है ।
जान ले कि तेजी से पतला होने की ये एक आसान तरकीब जो कि ना सिर्फ़ आपकी चरबी घटाए गा बल्कि आपका पेट भी कम हो जाएगा और आप एकदम एक्टिव , फुर्ती ले और स्वस्थ हो जायेगें वो भी सिर्फ़ एक हैप्ते में ,
मैजिक ड्रिंक
बनाने के
लिए आपको
चाहिए 10 ग्राम
जीरा ,20 ग्राम
अजवाइन ,8 ग्राम
सोप ,1 चमच
आम ला
पावडर ,1 चम्मच
शहद ,200 ml पानी
।
पहले तो दोस्तों आपको ये पता होना चाहिए कि जीरे के फायदे क्या हैं ?
विटामिन ई ,डैत्तरी मिनरल्स और ये बहुत ही अच्छा एंटीऑक्सीडेंट भी है और इसके अंदर सबसे अच्छी चीज हेल्दी इसेंशियल ऑयल होते है जो हमारे पूरे बॉडी को स्वस्थ रखते है ऐक्टिव बनाते हैं और हमारा वजन कम करने में ये ज्यादा सहायता करता है ।इसके अंदर होता है आयरन ,कैल्शियम ,कॉपर , मग्निज , ज़िंक और पोटेशियम तो जीरे के अंदर इतने सारे उपयोगी तत्व है कि अगर हम इसको अपने रोज के जिंदगी में अपना लेंगे तो हमारी बॉडी तो ठीक रहेगी ही साथ ही साथ हमारा फेट भी कट होगा ।
दूसरे नंबर पर आता है अजवाइन
: अजवाइन
के
अंदर
इतने
सारे
beneficial oils है जो कि हमारे डाइजेस्ट के फंक्शन और इंटेस्टाइन को मजबूत बनाते है और ये एंटीबैक्टीरियल भी है एंटीफंगल प्रॉपर्टीज भी इसकी होती है ये रीच सोर्स है फायबर का , मिनरल्स का ,विटामीन का और एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट भी है । अजवाइन हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को एकदम मजबूत बनाता है और ये एक अच्छा फेट कटर भी है ।
तीसरे नंबर पर आती हैं सौंप : जनरली हम देखते है की खाने के बाद किसी भी रेस्टोरेंट में जाते है या किसी होटल में जाते है या घर में हम जनरली सौंप का उपयोग करते है और ये हमारी बहुत सारी खाने के रेसिपीज में भी यूज होती है इसका फायदा ये होता है कि सौंप में इतने ज़रूरी मिनरल्स और विटामिन्स होते हैं और दयात्री फायबर्स होते है जो हमारे खाने को तुरंत पचाते है और फैट रेड्यूस करने में हमारी मदद करते है ये रीच होती है दयत्री फाइबर्स में , मिनरल्स में एंटीऑक्सीडेंट , विटामिन्स और सबसे अच्छी बात ये हमारी हार्ट रेट और हमारे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में हमारी मदद करती है ।
चोथे नंबर पर आता है शहद : , शहद जैसे कि हम आज तक सुनते आए है कि सुबह उठ के गरम पानी ले और उसमें शहद मिलाकर पिएं और नींबु डाले उससे हमारा फैट कम होता है ।तो देखिए शहद सबसे बड़ा स्ट्रॉन्ग प्वाइंट है हमारा फैट कम करने में शहद के अंदर जो शुगर है वो हमारी नॉर्मल शुगर जैसी नहीं होती है वो हमारे फैट कटर में वर्क करती हैं कंटेन करता है। प्रोटीन ये रीच सोर्स ऑफ एनर्जी है फाइबर्स विटामीन और मिनरल्स है ये सिर्फ वजन ही नहीं कम करता है बल्कि हमारी बॉडी को पूर्ण रूप से स्वस्थ भी बनता है क्यों कि इसके अंदर बहुत ही अच्छे तत्व होते है जैसे कि आयरन ,सोडियम , पोटेंशियल,ज़िंक कैल्शियम और ये एक बहुत अच्छा कोलेस्ट्रॉल रेड्यूस करने का एक मात्र स्रोत है ।
पाचवे नंबर पर आता है आंवला : हम जानते है कि जैसे आंवले के बहुत उपयोग है आंवला भरपूर है विटामिन सी से। आंवला सर्दी जुखाम में फायदा तो करता ही है आंवला हमारे स्किन को भी बहुत चमकदार करता है और आंवले से हमारे बाल भी बहुत अच्छे होते है और आंवला हमारी पूरी बॉडी को फिट रखता है और हमारे मेटाबॉलिज़म को भी स्ट्रॉन्ग बनाता है और ये वेट लॉस करने में बहुत फायदा करता है ।
चलिए अब जानते हैं कि कैसे बनाते है ये मैजिकल ड्रिंक और हेल्थ ड्रिंक जिससे कि हम अपना वजन एक हापथे में ही कम कर सकते है ?
सबसे पहले हमे क्या करना है कि हमे रात को सोने से पहले अजवाइन , सोप और जीरा को पानी में रातभर के लिए भिगो देना है जिससे कि वो रात भर में फूल जायेंगे और उनके जो main containt है वो पानी में अच्छी तरह से मिल जाएंगे, तब जबी हम रात को भिगो देंगे और इसको ढक कर रख देंगे ।
सुबह में जब हम उठेंगे तो हमे याद रखना है कि हमे कुछ भी नहीं खाना है हमे सबसे पहले इस पानी को अच्छी तरह से ब्वॉइल करना है और तीन से चार मिनट तक ब्लॉइल करने के बाद इसको हमे थोड़ा ठंडा करना है ठंडा हो जाने के बाद इसको एक ग्लास में छान लेना है और अब हम उसमे मिलाएंगे एक चम्मच आंवला पावडर और एक चम्मच शहद इसको अच्छी तरह से मिला लेंगे
अब चाय के तरीके से इसे हमे पीना है और हमे इसको पीने के बाद ये एक ज़रूरी बात याद रखनी है लगभग चालीस मिनट से एक घंटे तक कुछ नहीं खाना है क्यों कि इस दौरान आपने जो ड्रिंक पिया है ये अपना वर्क करेगा बॉडी में ये फैट कम करने में आपकी मदद करेगा अगर आपने कुछ खा लिया तो इसकी जो प्रोसेस है वो ब्रेकडाउन हो जाएगा फिर वो इतना अच्छा वर्क नहीं करेगा ।
तो ये बहुत ज़रूरी बाते है दोस्तों की आपको एक घंटे तक कुछ नहीं लेना है इसको पीने के बाद ।अब ज़रूरी बात ये है कि इसको पीने के बाद जब आप एक घंटे बाद ब्रेकफास्ट करेंगे तो वो ब्रेकफास्ट भी बहुत लाइट होना चाहिए इसमें कुछ भी चीज़ हमे हैवी नहीं लेना है ।लाइट ब्रेकफास्ट में आप जैसे कि ओट्स और मिल्क ले सकते हैं
,हल्का कॉन्फ्लाक्स ले सकते हैं या कोई भी फ्रूट्स या सालेट ले सकते है कुछ भी हलका ।उसी तरीके से हमे ये याद रखना है कि हमे लंच में भी हल्का ही खाना लेना है क्योंकि हमे मालूम है कि बीट में बहुत ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होता है तो हम जितनी भी कार्बोहाइड्रेट वाली चीज़ों को परहेज करेंगे उतना ही अच्छा है। ये हमारे बॉडी का वेट रिड्यूस करने ने मदद करेगा तो अगर हम तीन रोटी खाते है तो दो ही खाए
उसकी जगह पे पल्सेस यानी कि डा लो का सेवन ज्यादा करे जितना हम डाल ज्यादा खायेंगे उससे फैट तो बढ़ेगा नहीं ।और सबसे अच्छी बात तो ये होगी कि हमे उससे मिनरल्स और प्रोटीन अच्छे मिलेंगे तो आप दोपहर के खाने में अवॉइड करे कि आप ज्यादा आलू या चावल या ज्यादा अमाउंट में कोई भी कार्बोहाड्रेट वाली चीज़ों को सेवन ना करे ।उसी तरीके से शाम के इस स्याक्स में भी हमे थोड़ा लाइट लेना है
जैसे कि आप चाय के साथ कोई मारी बिस्किट या मुर्मुला या कोई भी लाइट आप इस चाय के साथ ले सकते है हेवी हमे नहीं लेना है।
और रात को भी हमे डिनर हल्का करना है और सोने से लगभग एक से दो घंटे पहले हमे डिनर कर लेना है क्योंकि जो भी हमने खाया है वो अच्छे से डाइजेस्ट हो जाए ।सीधे खाके सोना बहोत बड़ा रिसन होता है हमारा मोटापा बढ़ने में तो खाना खाने के बाद और सोने से पहले लगभग एक से डेढ़ घंटे का अंतर होना चाहिए ये बहुत जरूरी बात है ।तो आप खाने में डिनर में हल्का खाइए डाल रोटी ,और रात को हमें इस ड्रिंक को अच्छी तरह से भिगो देना है और उसी तरीके से हमे वो वहीं प्रोसेस अपना के हमे मॉर्निंग में बगैर कुछ खाए पिए इसको बॉयल करके हमे पीना है ।
दोस्तों ये कोई साधारण ड्रिंक नहीं है इसे आप अपनाए और इसके रिज़ल्ट देखे सिर्फ एक हपते में ही आपका वजन कम हो जाएगा ।
तो दोस्तों आपको ये मेरी पोस्ट पढ़के रिज़ल्ट मिलने के बाद मुझे कमेंट्स करके ज़रूर करे ।
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