अपेक्षाकृत घटना में दिनों की केवल एक जोड़े में पेट कम करना मुश्किल है , अभी तक यह है कि आप अपने खाने की दिनचर्या और व्यायाम पर नियंत्रण करना मुश्किल है, तो आप इस midsection वसा दुर्भाग्य उद्देश्य पूरा कर सकते हैं। यह रहस्य विवेक है जिसे आप एक दो दिनों से कम नहीं कर सकते हैं जब आप जानते हैं कि आप स्नान सूट में अपने शरीर को उजागर करेंगे। आप तीन दिनों में पेट वसा कम करने की जरूरत है और इन पेट वसा दुर्भाग्य सुझावों याद करना चाहते हैं एक स्नान सूट में गर्म हो।
1. प्रति दिन कैलोरी की संख्या में कटौती
जल्दी वसा लेने वाला रहस्य कैलोरी की कमी है। स्विमिंग आउटफिट में बेहतर दिखने के लिए तीन दिनों में से हर एक दिन में 1200 कैलोरी सबसे बड़ी है। डार्क फास्टिंग से आप वसा का सेवन करते हैं, फिर भी आप बीमार हो सकते हैं। एक समझदार कैलोरी की कमी के साथ एक खाने की दिनचर्या पेट के समय में अधिक वसा को बाहर निकालने के लिए एक अधिक कुशल तरीके से आपके पाचन को एनिमेट करती है।
2. आहार से कार्बोहाइड्रेट को मिटा दें
तीन दिनों में आपके पास गर्म स्नान सूट, अवहेलना रोटी और पास्ता, डेसर्ट और आलू के रूप में सुलभ है। अपने पाचन को विस्तारित करने के लिए अपने खाने के आहार से शक्कर के साथ डिस्पेंस करें। आप क्या खा पाएंगे? एक ही तरह की हरी सब्जियों के साथ दुबला मांस, चिकन या मछली। पूरक आहार में कम और कम कैलोरी वाली सब्जियां आपके पेट को लिटलर भागों में भर सकती हैं, जो आपके पेट की चर्बी को कम करने में आपकी मदद करती हैं।
3. बहुत पीना का पानी
हाइड्रेशन आपके पेट की चर्बी के दुर्भाग्य के लिए अत्यावश्यक है। बहुत सारे पानी और घर पर उगाए गए चाय पीएं , एस्प्रेसो, सोडा पॉप और शीतल पेय से एक रणनीतिक दूरी बनाए रखें। बंद मौका है कि आप केवल पानी पीने के लिए परवाह नहीं करते हैं, आप थोड़ा कुरकुरा कुचल कार्बनिक उत्पाद का रस के साथ मौसम कर सकते हैं। साइट्रस के कारण आप अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, फिर भी आप किसी भी समय प्राकृतिक उत्पाद को दबा सकते हैं, बहुत अधिक धोया जा सकता है।
4. कम से कम 5 छोटे भोजन एक दिन में खाएं
आपके पाचन को नियंत्रित करने के लिए हर दिन दमन की संख्या सबसे प्रत्यक्ष दृष्टिकोण है। आप उठने के एक घंटे के भीतर एक उदार नाश्ते के साथ शुरू करते हैं , और दिन की अवधि के लिए एक और 4-5 राशियों के लिए आगे बढ़ते हैं, प्रत्येक पूर्ववर्ती की तुलना में प्रत्येक लिटलर। जैसा कि आप दिन की अवधि के लिए अपने कैलोरी की अनुमति को कम करते हैं, आपका शरीर असाधारण खाने वाले आहार के तीन लंबे समय में कैलोरी की कमी का प्रतिकार करने के लिए वसा लिफ्ट का उपभोग करेगा, फिर भी आपकी भलाई के लिए जोखिम भरा नहीं है।
5. प्रति रात कम से कम 7 घंटे आराम करें
वसा के सेवन को आराम देने के लिए आराम महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, उस घटना में जब आप पर्याप्त आराम नहीं करते हैं, तो आपको शानदार खरीद के लिए कैपिटेट किया जाएगा और इस बात पर ध्यान दिया जाएगा कि आपने पेट पर वसा के एक महान हिस्से के रूप में निष्कासित करने के लिए क्या संक्षिप्त अवधि छोड़ दी है। प्रति रात 7 घंटे से कम नहीं आराम करें और सुनिश्चित करें कि आप टीवी पर या अन्य नींव के साथ टीवी के बिना आराम कर सकते हैं।
6 .फिटनेस के तरीके दिन में दो बार
आहार की सीमाओं के बावजूद, पानी और शांत आराम का सामान्य उपयोग, अभ्यास में सबसे अधिक योगदान वसा के दुर्भाग्य का है। एब्स आंत की चर्बी का सेवन कर सकता है और मांसपेशियों के साथ इसे दबा सकता है, हालांकि केवल तीन दिनों में कोई अचूक प्रभाव नहीं होता है। संपूर्ण शरीर में वसा का सेवन करने में आपकी सहायता करने वाली गतिविधियाँ कार्डियो और गुणवत्ता हैं। इस घटना में कि आप व्यायाम केंद्र में जाते हैं और इस बंद मौका पर कि आप हर दिन 30 मिनट से कम नहीं दौड़ते हैं, आपके पास तीन दिनों में आंत के निपटान का अवसर है|
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